Ini Alasan Kenapa WFH Bikin Suntuk + Cara Mengatasinya

Selama WFH atau Work From Home, kita seringkali menetap di suatu ruangan untuk waktu yang cukup lama. Hal ini tidak jarang menimbulkan perasaan gelisah dan suntuk karena kondisi dan situasi sekitar.

Sayangnya, perasaan tidak menyenangkan ini dapat menghambat dan mengganggu pekerjaan Anda dan menurunkan tingkat produktivitas Anda setiap harinya. Untuk dapat mengatasi masalah ini, Anda harus terlebih dahulu mengetahui hal-hal apa saja yang menjadi alasan dari munculnya rasa suntuk ini.

Berikut CASA Indonesia telah merangkum 7 alasan kenapa Work From Home membuat Anda suntuk lengkap dengan cara untuk mengatasinya.

1. Area kerja kurang kondusif

Hal pertama yang dapat menimbulkan perasaan suntuk adalah area kerja yang kurang kondusif. Ini bisa jadi karena suara TV dari ruang sebelah atau dekorasi ruang kerja yang terlalu ramai.

Suara asing dan benda-benda pajangan bisa mengganggu konsentrasi Anda saat bekerja.

Selain itu, jendela yang tertutup juga bisa menjadi alasan kenapa perasaan suntuk itu muncul. Dengan jendela dalam keadaan tertutup, sirkulasi udara dan cahaya menjadi terbatas, hal ini membuat ruangan menjadi kedap dan akan menghadirkan perasaan yang tidak nyaman.

Untuk mengatasi masalah ini, Anda dapat terlebih dahulu memastikan bahwa tidak ada gangguan yang dapat mengurangi konsentrasi Anda saat bekerja.

Anda juga perlu memastikan bahwa desain dan dekorasi di ruang kerja Anda adalah yang tepat dan justru dapat meningkatkan fokus dan konsentrasi saat bekerja.

2. Area kerja yang berantakan

Area kerja yang berantakan dapat menjadi alasan mengapa Anda merasa suntuk saat bekerja. Tumpukan kertas dan buku, alat tulis yang berceceran, hingga gelas-gelas kotor sisa dari kopi merupakan beberapa contoh.

Dalam kondisi yang berantakan, area kerja Anda akan terkesan lebih sempit dan tidak nyaman. Hal ini dapat menimbulkan perasaan suntuk yang dapat mengurangi fokus Anda saat bekerja.

Agar hal ini tidak terjadi, Anda dapat merapikan meja kerja serta ruang kerja Anda dengan hanya meletakkan barang-barang yang benar-benar diperlukan di meja kerja. Dengan cara ini, meja kerja Anda akan terkesan lebih bersih, tertata dan luas.

Baca juga, Tidak Punya Meja Kerja di Rumah Saat WFH? Ini Solusinya

3. Tidak ada istirahat

Kerja dari pagi hingga sore bahkan hingga malam tanpa beristirahat akan membuat Anda merasa suntuk dan gelisah. Ini adalah kesalahan sederhana yang sering dilakukan banyak orang.

Berada di posisi yang sama untuk waktu yang lama akan membuat badan Anda menjadi tidak nyaman.

Istirahatlah setiap beberapa jam untuk melakukan stretching. Selain stretching, Anda juga bisa berjalan keluar ruangan untuk mencari suasana baru sekaligus menyegarkan pikiran.

4. Belum mementingkan kenyamanan

Selanjutnya, masalah lain yang dapat menjadi alasan kenapa perasaan suntuk bisa muncul adalah karena Anda belum mementingkan kenyamanan.

Apakah bangku yang Anda gunakan sehari-hari sudah memiliki bentuk yang nyaman? Apakah meja kerja Anda sudah memiliki ketinggian yang pas? Bagaimana dengan jarak pandang Anda ke layar komputer, apakah sudah nyaman?

Sadarkah bahwa terkadang Anda lebih mementingkan menyelesaikan pekerjaan dibandingkan dengan kenyamanan Anda pada saat bekerja? Sesungguhnya, menyelesaikan pekerjaan dalam posisi bekerja yang nyaman juga dapat dilakukan.

Tips dari CASA Indonesia, sebelum mulai bekerja setiap harinya, pastikan terlebih dahulu bahwa posisi dan keadaan Anda saat bekerja sudah nyaman. Dengan demikian, Anda akan merasa lebih senang serta damai dan Anda dapat menjadi lebih produktif saat bekerja.

5. Area kerja yang tidak menambah semangat

Selain area kerja yang kurang nyaman, area kerja yang membosankan juga dapat membuat Anda merasa suntuk.

Hal ini dapat berupa area kerja yang tidak menarik atau tidak memiliki dekorasi yang sesuai dengan preferensi Anda atau area kerja yang berada di area yang sama dengan ruang lain di rumah.

Hal-hal ini dapat membuat Anda merasa suntuk dan tidak semangat untuk bekerja.

Hal sederhana yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi masalah ini adalah dengan melakukan beberapa penyesuaian di area kerja Anda. Penyesuaian ini dapat berupa tambahan dekorasi atau penggantian warna lampu di ruang kerja.

Baca juga, Patut Dicoba! Solusi Punggung Pegal Selama WFH

6. Terlalu fokus dengan long-term goals

Memiliki rencana dan long-term goals memang baik, tetapi terlalu fokus kepada hal-hal tersebut justru akan membuat Anda kewalahan.

Untuk mengatasi hal ini, Anda dapat mulai untuk memfokuskan pikiran pada short-term goals.

Salah satu cara yang dapat Anda lakukan adalah dengan membuat to-do list setiap harinya, sehingga Anda dapat menyelesaikan pekerjaan dengan lebih fokus dan terencana.

7. Membandingkan diri dengan orang lain

Kita seringkali membandingkan pencapaian diri sendiri dengan pencapaian yang dimiliki orang lain. Ini adalah hal kecil yang dapat menimbulkan rasa suntuk bahkan cemas yang besar.

Apabila bila Anda merasa kalah atau kurang dari orang-orang di sekitar, pahamilah bahwa setiap orang memiliki jalannya masing-masing.

Dengan memahami hal ini, Anda dapat menerima bahwa setiap orang memiliki cara dan jalannya masing-masing.

Sumber teaser dan foto: CASA Indonesia

Teks oleh: Shabrina P. Nisakara